เพราะตอนนี้มันเครียด เลยต้องหา วิธีแก้เครียด
สาเหตุเกิดจากเพราะโควิดที่มาอีกระลอกนี่แหละทุกคน ตอนนี้บางบริษัทก็ได้ประกาศ Work from home กันอีกครั้งแล้ว หลายๆ คนอาจเกิดภาวะ ‘เครียด’ ขณะที่เรากำลังทำงานอยู่ที่บ้านนานๆ นั่งอยู่แต่ที่โต๊ะ ตาก็จ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ผลที่ตามมาคือ ทำให้เราอาจแยกแยะเวลางานกับการพักผ่อนไม่ได้ ทีนี้เราจะต้องทำอย่างไรดี? วันนี้ซิปมี 5 วิธีแก้เครียดในช่วง WFH มาฝากกันจ้า
จัดสรรและแบ่งเวลา (เวลางาน / เวลาพัก / เวลาเลิกงาน)
![](https://cdn.zipeventapp.com/blog/2022/01/2022-01-12_10-26-13_microsoftteams-image-631-1030x1030.png)
วิธีแรกที่สำคัญมากๆ เลยคือ การจัดสรรและแบ่งเวลา โดยต้องแบ่งเวลางาน / เวลาพัก / เวลาเลิกงาน ให้ชัดเจน ซึ่งอาจจะทำได้ยากในช่วงแรก แต่ต้องลองฝืนๆ และกลั้นใจทำดูนะ หรือเริ่มจากการลองปิดมือถือหรือปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ในเวลาเลิกงานไปเลย ถ้าไม่มีเรื่องสำคัญหรือคอขาดบาดตาย ก็ค่อยมาทำในเวลางานหรือมาตอบภายหลัง
หากิจกรรมระหว่างวันทำ เพื่อผ่อนคลาย ยืดเส้น ยืดสายระหว่างทำงาน
![วิธีแก้เครียด](https://cdn.zipeventapp.com/blog/2022/01/2022-01-12_10-26-23_microsoftteams-image-632-1030x1030.png)
วิธีที่สองที่จะช่วยลดความเครียดลงไปได้คือ หากิจกรรมระหว่างวันทำ เพื่อผ่อนคลาย ยืดเส้น ยืดสายระหว่างทำงาน เพราะตอนที่เราอยู่ออฟฟิศ เรายังสามาถลุกเดินไปไหนมาไหนได้ ไม่ว่าจะกินน้ำ ออกไปซื้อขนม ออกไปเดินเล่น นั่งพักสมองที่ดซน Lobby แต่พอเราต้องอยู่กับการ Wfh อาจจะทำได้ยากขึ้น แต่ซิปแนะนำให้หาอะไรทำ เช่น ลุกขึ้นเดินระหว่างวันบ้าง ยืดเส้นยืดสาย ชมนกชมไม้ สูดอากาศหน้าบ้าน จะได้ไม่อุดอู้อยู่หน้าคอมจนเกินไปน้า
ตกแต่ง จัดโต๊ะ มุมทำงานให้บรรยากาศดีขึ้น
![วิธีแก้เครียด](https://cdn.zipeventapp.com/blog/2022/01/2022-01-12_10-26-34_microsoftteams-image-633-1030x1030.png)
วิธีที่สามตามมาติดๆ กับการ ตกแต่ง จัดโต๊ะ มุมทำงานให้บรรยากาศดีขึ้น รู้หรือไม่ การจัดโต๊ะหรือมุมทำงานให้สะดวกสบายขึ้นเนี่ย ช่วยให้เราแฮปปี้กับการทำงานมากขึ้น เพราะมีสิ่งที่เราชอบช่วยเพิ่ม Mood ให้บรรยากาศโดยรอบเปลี่ยนไป เช่น แปะรูป โปสเตอร์ ตั้งโคมไฟแสงดีๆ ที่เหมาะกับการทำงาน ให้มองแล้วรู้สึกดีเวลาทำงาน แค่นี้ก็ช่วยลดความเครียดได้แล้ว
หาสิ่งบันเทิงใจทำ ลดความเครียดหลังทำงาน
![วิธีแก้เครียด](https://cdn.zipeventapp.com/blog/2022/01/2022-01-12_10-26-49_microsoftteams-image-634-1030x1030.png)
ข้อนี้สำคัญมากๆ เชื่อว่าทุกคนควรต้องเริ่มทำวิธีนี้ได้แล้ว กับการ หาสิ่งบันเทิงใจ ลดความเครียดหลังทำงาน เนื่องจากเราทำงานเหนื่อยๆ มาทั้งวัน แถมอยู่แต่ในบ้าน ดังนั้นก็ต้องหาสิ่งที่ช่วยบันเทิงใจ เอาความเหนื่อยล้าของเราออกไป เช่น ดูหนัง เปิดเพลง เล่นเกม หรือโทรหาเพื่อนพูดคุยเพื่อให้ไม่เหงา หรือใครที่อยากทำอะไร Advance เพิ่มขึ้นก็ออกกำลังกายไปเลยสิคะ แค่นี้ก็น่าจะช่วยได้แล้ว
พูดคุย แชร์เรื่องราว กับคนในครอบครัว / เพื่อน / คนรัก
![วิธีแก้เครียด](https://cdn.zipeventapp.com/blog/2022/01/2022-01-12_10-27-09_microsoftteams-image-635-1030x1030.png)
มาถึงวิธีสุดท้ายกันแล้ว เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายมากๆ คือ พูดคุย แชร์เรื่องราว กับคนในครอบครัว / เพื่อน / คนรัก เมื่อเราอยู่ในบ้าน คนในบ้านนี่แหละสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ พี่ ป้า น้า อา พี่สาว น้องสาว แฟน เพื่อน เป็นต้น พวกเขาเหล่านี้คือ ‘สิ่งที่ช่วยให้เราหายเหนื่อย’ เคยได้ยินไหม อยู่ที่ไหนก็ไม่สุขใจเท่ากับอยู่กับคนที่เรารัก ลองพูดคุย แชร์เรื่องราวต่างๆ ประจำวันต่อกัน แค่นี้ก็ทำให้บรรยากาศการอยู่ที่บ้านดีขึ้นมาคูณสอง ถึงแม้คุณจะเหนื่อยจากงานก็ตาม
บรรยายครบจบ 5 วิธีแบบละเอียดยิบ เอาเป็นว่าอย่าลืมนำ วิธีแก้เครียด เหล่านี้ไปปฏิบัติกันนะ! แล้วอย่าเครียดมากนะจ๊ะ เพราะนอกจากงานที่ถาโถมแล้ว เราก็ต้องรักษาสุขภาพของเราทั้งทางกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอ อย่าให้ความเครียดทำให้เราหมดสนุกในชีวิต รักตัวเองให้มากขึ้นด้วยน้า 🙂
ติดตามพวกเราเพิ่มเติม
https://www.zipeventapp.com/blog/
Follow us for more interesting content!
ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ
- Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ) หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent
- Instagram: @Zipevent
- Website: www.zipeventapp.com
- Twitter: @Zipevent
- Facebook: @Zipevent
- LINE TODAY: Zipevent
- YouTube: Zipevent
- Blockdit: @Zipevent