เชื่อว่าอีกหนึ่งสิ่งที่ในปีนี้หลายๆ คนอยากลองเริ่มตั้งใจทำกันอย่างจริงจังกันดูสักครั้ง คงจะเป็น การดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกายและอาหารการกิน เพราะในปีที่ผ่านๆ มา เราอาจเผลอละเลยไปโดยไม่รู้ตัว ทั้งการทำงานหนักจนไม่ได้กินข้าว ไม่มีเวลาได้ยืดเส้นยืดสาย นั่งติดอยู่กับคอมทั้งวัน หรือกินแต่อาหารไม่ดีต่อสุขภาพเพราะไม่มีเวลา
วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนลองหันกลับมาเริ่มจากอะไรง่ายๆ อย่างมื้อเช้า พร้อมแชร์ 6 ไอเดียมื้อเช้า ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย ได้ประโยชน์ แถมอิ่มท้อง! เพราะถ้าเรากินดี ออกดี สุขภาพและร่างกายเราก็จะดีตามไปด้วยในระยะยาว ไม่รอช้า เราไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่าจะมีเมนูไหนบ้าง เผื่อจะได้เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียในมื้อถัดไป (◕ ᴗ ◕„)ﾉ
.・。.・゜✭・.・✫・゜・。.
│
☆ Morning Bliss Yogurt Bowl ☆
Greek Yogurt + Granola / Fruits / Your Fav Toppings
กรีกโยเกิร์ต + กราโนล่า / ผลไม้ / ท็อปปิ้งตามชอบ!
ถ้าใครที่ไม่อยากเริ่มวันด้วยอะไรหนักๆ อยากกินเริ่มอะไรเบาๆ ไม่หนักท้องมาก แต่อร่อยและทำง่าย ต้องห้ามพลาดเด็ดขาด! กับ เมนู ‘Yogurt Bowl’ โดยเราอาจ add toppings เป็นกราโนล่า ผลไม้ หรือท็อปปิ้งอื่นๆ ตามชอบ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี บลูเลอร์รี กล้วย ไปจนถึงถั่วธัญพืชและ peanut butter
นอกจากเมนูนี้จะเบาท้อง ทำง่าย และอร่อยแล้วก็ยังมีประโยชน์มากๆ อีกด้วย เพราะการกินโยเกิร์ตเป็นมื้อเช้านั้นจะช่วยปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่าย แถมยังมีทั้ง probiotics และโปรตีนที่ช่วยให้อิ่มท้องนานอีกด้วย! ถ้าใครอยากลองสายคลีนหน่อย ขอแนะนำเป็นโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ สูตรน้ำตาลน้อย หรือเป็น Greek Yogurt ไปเลยก็จะยิ่งดีมากขึ้นไปอีก ยิ่งกินคู่กับกราโนล่าหรือผลไม้ตอนเช้า บอกเลยว่ารีเฟรชร่างกายได้ดีแบบสุดๆ เป็นอีกหนึ่งไอเดียมื้อเช้าที่ต้องจดเข้าลิสต์จริงๆ เพราะทั้งทำง่าย อร่อย และทำกินได้บ่อยๆ ไม่มีเบื่อเลย (◕ ᴗ ◕„)ﾉ
│
☆ Sourdough Breakfast Toast ☆
ไปกันต่อกับอีกหนึ่งไอเดียมื้อเช้าสุดฮอตฮิตอย่าง ‘Sourdough Breakfast Toast’ ที่ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม! ซึ่งตอนนี้ซาวโดวจ์ก็กลายมาเป็นขนมปังที่หลายๆ คนเริ่มกันมากินกันมาขึ้น เพราะเป็นขนมปังที่ดีต่อสุขภาพ แปรรูปน้อย เป็นแหล่งของพรีไบโอติกและใยอาหาร น้ำตาลต่ำ ค่า GI ต่ำ ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังย่อยง่ายกว่าขนมปังขาวทั่วไปอีกด้วย
โดยส่วนใหญ่ท็อปปิ้งที่หลายๆ คนนิยมใส่กันก็จะมีทั้ง scrambled eggs, avocado, cream cheese, parma ham, burrata cheese ไปจนถึง rocket salad เพราะเป็นเมนูที่ทุกคนสามารถเลือก add toppings และออกแบบได้ตามความชอบส่วนตัว ใครชอบอะไรก็ใส่อันนั้นได้เลย แต่ถ้าใครคิดเมนูไม่ออกวันนี้เราก็มีเมนูมาแนะนำเหมือนกัน เตรียมจดเข้าลิสต์แล้วลองทำตามกันได้เลย!
- Sourdough + Egg + Avocado
- Sourdough + Peanut Butter + Strawberry Jam
- Sourdough + Tomato + Burrata cheese
- Sourdough + Avocado + Smoked Salmon
│
☆ Everyday Healthy Salad ☆
และแน่นอนว่าเราจะพลาดไปไม่ได้เลย กับ ‘Everyday Healthy Salad’ เมนูสลัดผักที่คนชอบกินผักจะต้องไม่พลาด! เป็นอีกหนึ่งไอเดียมื้อเช้าง่ายๆ ไม่หนักท้องที่สามารถทำกินเองได้ทุกวันเลย ซึ่งการกินสลัดเป็นมื้อเช้าบอกเลยว่าเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยเพิ่มพลังงาน ปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ตลอดจนช่วยบำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ผักสดก็ยังอุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามิน แคลอรี่ต่ำ แถมยังช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือกได้อีกด้วย
แต่ถ้าจะให้ดี แนะนำว่าให้ทุกคนเพิ่มโปรตีนเข้าไปในสลัดด้วยนะ เพราะจะช่วยให้เราได้ประโยชน์และอิ่มท้องนานมากขึ้น อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ ทูน่า หรือปลา กินคู่กับน้ำมันมะกอก น้ำสลัดไขมันต่ำก็กลมกล่อมลงตัว หรือจะลองเลือกเป็น Balsamic Vinegar ก็เพิ่มความเฟรชให้มื้อเช้าได้ดีไม่แพ้กัน!
- Smoked Salmon Salad
- Avocado Salad
- Tuna Avocado Salad
- Grilled Chicken Salad
│
☆ Egg Breakfast ☆
อีกหนึ่งไอเดียอาหารเช้าที่พูดได้เลยว่าทำง่ายที่สุดในโลก คือ ‘Egg Breakfast’ เมนูไข่ๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนแบบจัดเต็ม! ไม่ว่าจะเป็นเมนูไข่ต้ม, omelette, scrambled eggs หรือแซนด์วิชไข่ นอกจากจะทำง่ายแล้วยังเป็นเมนูที่โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้อิ่มท้องนาน จะกินเป็นไข่ต้ม 2 ฟองตอนเช้า กินคู่กับสลัด หรือทำเป็นแซนด์วิชก็ได้เหมือนกัน อิ่มอร่อย ทำง่าย แถมสะดวกสบาย!
- Scrambled Eggs
- Omelette
- Boiled Eggs
- Egg Sandwich
│
☆ Oat & Grain Breakfast ☆
ใครที่เป็นสายโอ๊ตสายธัญพืช เตรียมจดด่วน! กับ ‘Oat & Grain Breakfast’ ที่ทั้งทำง่าย สบายท้อง และได้ประโยชน์ แถมยังสามารถเอามาทำได้หลากหลายเมนู ทั้งคาวและหวาน ไม่ว่าจะเป็นเมนูสุดฮิตอย่าง overnight oats, oatmeal, chia pudding หรือเป็นฟีลอาหารคาวอย่างโจ๊กข้าวโอ๊ตก็อร่อยไม่แพ้กัน
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ทั้งใยอาหาร ไฟเบอร์ คาโบร์ไฮเดรต และวิตามิน นอกจากจะช่วยให้อิ่มนานแล้วยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล ให้พลังงานสูง และกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อีกด้วย ถ้าใครหิวระหว่างวันหรืออยากกินขนมบ่อยๆ ก็สามารถหยิบเอาข้าวโอ๊ตมาทำเป็นขนมแทนได้เหมือนกัน บอกเลยว่าทั้งอร่อยและเฮลตี้แน่นอน!
- Overnight Oats
- Oatmeal with Fruits
- Granola Bowl
- Chia Pudding
│
☆ Breakfast Wrap ☆
Wrap + Your Fav Fillings
ปิดท้ายด้วย ‘Breakfast Wrap’ สำหรับใครที่เป็นสายเร่งรีบ เน้นความเร็ว ความสะดวก แต่ได้สารอาหารครบและอิ่มท้องนาน! โดยเราสามารถเลือก add fillings หรือไส้ตามความชอบหรือตามความต้องการได้เลย ซึ่งส่วนมากแล้วก็จะมีทั้งไข่ อกไก่ ทูน่า อโวคาโด ชีส ผักสลัด และอื่นๆ ก่อนจะราดด้วยน้ำสลัดหรือซอสที่ชอบแล้วห่อด้วยแป้งแรพ บอกเลยว่านอกจากจะได้สารอาหารครบแล้วยังเป็นมื้อเช้าที่ทำง่ายและออกแบบได้ถูกใจคนทำอีกด้วย!
หวังว่า 6 ไอเดียมื้อเช้า ที่เรามาแชร์วันนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ ! ( ¨̮ )
แชร์ 7 เทคนิคนอนหลับง่าย
นอนเต็มอิ่มตลอดคืน แบบไม่ต้องนับแกะ คนหลับยากต้องจด !
อ่านต่อที่นี่! https://www.zipeventapp.com/blog/2025/07/24/7-tips-to-sleep-faster-and-better/
│
✦ 6 บริการด้านอีเว้นท์ครบวงจร ตอบโจทย์ผู้จัดงาน ✦
เราเข้าใจทุกเรื่องของ อีเว้นท์ ให้เราช่วยคุณ !
สนใจบริการด้านอีเว้นท์ครบวงจร ติดต่อเรา!
E-mail: sales@zipeventapp.com / Call: 020385150 / Inbox FB: Zipevent
Website: https://www.zipeventapp.com/home/organizer
Follow us for more interesting content!
ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ
- Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ) หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent
- Website: www.zipeventapp.com
- Instagram: @Zipevent
- Facebook: @Zipevent
- Twitter: @Zipevent
- Tiktok: @Zipeventapp
- LINE TODAY: Zipevent
- YouTube: Zipevent
- Blockdit: @Zipevent
