Zipevent ขอแชร์ “การดูแลตนเอง Self-Care” สำหรับใครก็ตามที่เหนื่อยแต่ไม่รู้จะบอกใคร มาลองดูกันว่าการดูแลตนเองแบบง่ายๆ ทำอย่างไรกันนะ ซึ่งวิธีที่ง่ายและแสนเบสิคคงจะเป็น ประโยคบอก Self-Care กับตัวเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นการตั้งคำถามหรือให้กำลังใจ แค่นี้ก็คงจะช่วยให้เราหายเหนื่อย และใจฟูได้ไม่น้อยเลยล่ะ


8 แคปชั่นพลังบวก สร้างกำลังใจ #ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ

Self-Care Trends เทรนด์ใหม่ที่อยากให้คนหันมาดูแลตัวเอง

สำหรับเทรนด์ Self-Care เรียกว่าเป็นเทรนด์การดูแลตัวเอง แบบครอบคลุมทั้ง 6 เรื่องที่สำคัญของร่างกายและจิตใจ ที่จะทำให้เราดูแลสุขภาพได้สำเร็จ เป็นหนึ่งในเทรนด์การดูแลตัวเองที่มาแรงในยุคนี้ อีกทั้งองค์การอนามัยโลก (WHO) ยังให้ความสำคัญในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก

โดยเป็นเทรนด์ที่เราเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ และเป็นวิธีที่เรียกว่า Recovery ได้แทบจะทุกอย่างนั่นเอง หรือแค่การเริ่มนอนหลับ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ในวันที่เราเหนื่อยล้าและได้พักเหนื่อยกายและใจ แม้กระทั่งวันที่เครียดกับงาน ถ้าได้ลองทิ้งงานไปสักพัก เอาตัวเองออกจากสิ่งที่เครียด นี่แหละคือการเริ่มต้น Self-Care รวมไปถึงการมี ประโยคบอก Self Care เล็กๆ น้อยๆ อีกด้วยนะ


Physical Self-Care (ดูแลสุขภาพกาย)

  • “ช่วงนี้เป็นยังไงบ้าง? เหนื่อยไหม?”
  • “พักผ่อนเยอะๆ นะตัวเรา” 
  • “วันนี้กินอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์หรือยังนะ?”
  • “ออกไปเดินเล่น ขยับตัว ออกกำลังกายดีกว่า”
ประโยคบอก Self Care

Mental Self-Care (ดูแลสุขภาพใจ)

  • “ไปหาอะไรทำที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นกันเถอะ”
  • “วันนี้ยิ้มหรือยัง”
  • “พรุ่งนี้ทุกอย่างจะโอเคขึ้น”
  • “ไม่เป็นไรนะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
  • “สู้ๆ นะ เราเก่งที่สุดอยู่แล้ว” 
ประโยคบอก Self Care

Social Self-Care (ดูแลด้านความสัมพันธ์)

  • “วันนี้ได้คุยกับคนที่เรารักหรือยังนะ?”
  • “หาเวลาไปเที่ยวกับครอบครัวดีกว่า”
  • “เดี๋ยวจะซื้อของไปฝากนะ”
  • “โทรหาเพื่อน นัดเจอเพื่อนสักหน่อย”
  • “มีอะไรให้เราช่วยไหม” (ถาม/พูดกับคนใกล้ตัวที่เรารักหรือแคร์)
ประโยคบอก Self Care

เป็นยังไงกันบ้าง วันนี้เพื่อนๆ ลองหันมาดูแลตัวเองหรือยัง หลายคนอาจเกิดความรู้สึกแย่กับตัวเอง จริงๆ แล้วเราสามารถหาวิธีเพิ่มความสุขให้ตัวเองได้อย่างง่ายๆ หรือทำในสิ่งที่เราไม่เคยทำได้อีกมากมายอย่างการเริ่มต้นดูแลตัวเอง และหันกลับมามองตัวเองมากขึ้นด้วยกันนะ!


อ้างอิงและเรียบเรียงข้อมูลจาก:

Follow us for more interesting content!

ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ

Comments

comments

Author

Content Creator at Zipevent จบมนุษย์แต่ใจอยากเรียนนิเทศน์ เริ่มต้นสู่การเป็น Multi-task สายคอนเทนต์ ชื่นชอบแฟชั่น รักการแต่งตัว มีความสุขเวลาได้สร้างงานไลฟ์สไตล์ งานรีวิว งานพากย์เสียง พร้อมครีเอทเรื่องราวสนุกๆ ให้ติดหูคนอ่าน