เวลา

กิจกรรม

10.00 – 10.15น.

ลงทะเบียน

10.15 – 10.45 น

Welcome & Introduction Session
กล่าวต้อนรับ แนะนำกิจกรรมเวิร์คชอป และนำเสนอข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการมีอายุมากขึ้น

โดย ผู้แทนจาก FITALIKA และแพทย์หญิงธันยาภรณ์ ตันสกุล

10.45 – 11.30น.

Exercise Session

สอนวิธีการออกกำลังกาย ยืดเส้น รวมทั้งการฝึกหายใจและทำสมาธิ เนื้อหาในคลาสจะเน้นไปที่เทคนิคที่ช่วยพัฒนาทั้งร่างกาย สมอง และจิตใจ อันประกอบด้วย

1. Balance & Proximal Muscle Training
2. Strength and Flexibility Training
3. Breathing & Meditation

โดย ครูผู้ฝึกสอนจากสตูดิโอ YogaSutra

11.30 - 12.00น.

Healthy tips

เคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ ได้ที่บ้าน และการใช้ชีวิตด้วยตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น (Independent Living)  

โดยแพทย์หญิงธันยาภรณ์ ตันสกุล

12.00 – 13.00น.

รับประทานอาหารกลางวัน ซึ่งทาง FITALIKA จัดเตรียมให้

13.00 – 13.30น.

Home Design & Decor Session

พาชมบ้านตัวอย่างสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อลดความเสี่ยงในการล้มหรือเกิดอุบัติเหตุอื่น ๆ

โดยเจ้าหน้าที่ SCG Experience

13.30 - 14.30น.

Inspiration Session

ฟังเรื่องราวและประสบการณ์การใช้ชีวิตในช่วงอายุที่มากขึ้นจากแขกรับเชิญพิเศษ เพื่อให้ผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้สูงอายุได้รับแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต 

โดย คุณลุงจากวง Bennetty

14.30 – 15.00น.

แนะนำวิธีป้องกันอุบัติเหตุต่างๆ (Safety Precaution) 

โดยผู้แทนจาก SCG Experience

15.00 น.

Game Rewards & Closing

สรุปกิจกรรมเวิร์คชอป และแจกของรางวัลให้กับผู้เข้าร่วมงาน

โดย ทีมงาน FITALIKA